Avocado rohje 100 g

BLS-Code: F502100 · F

Energie: 132 kcal

Protein: 1.4 g

Fett: 12.5 g

Kohlenhydrate: 1.4 g

Avocado roh liefert je 100 g 132 kcal und enthält 1.4 g Protein, 12.5 g Fett sowie 1.4 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (7 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (13 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie132 kcal (≈7%)

2.000 kcal

Protein1,4 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt13 g (≈18%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren2,6 g (≈13%)

20 g

Kohlenhydrate1,4 g (≈1%)

260 g

Zucker1,4 g (≈2%)

90 g

Ballaststoffe4,1 g (≈14%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A20 µg (≈2%)

900 µg

Vitamin E1,7 mg (≈12%)

14 mg

Vitamin K14 µg (≈20%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,07 mg (≈6%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,10 mg (≈8%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)1,0 mg (≈7%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)1,3 mg (≈22%)

6 mg

Vitamin B6270 µg (≈19%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,4 µg (≈5%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)20 µg (≈5%)

400 µg

Vitamin C13 mg (≈13%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium5,0 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium550 mg (≈14%)

4.000 mg

Calcium14 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium25 mg (≈7%)

350 mg

Phosphor49 mg (≈7%)

700 mg

Chlorid12 mg (≈1%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,44 mg (≈4%)

12,5 mg

Zink0,64 mg (≈8%)

8,5 mg

Jod3,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer390 µg (≈31%)

1.250 µg

Mangan186 µg (≈5%)

3.500 µg

Fluorid51 µg (≈1%)

3.800 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Isoleucin0,05 g (≈4%)

1,4 g

Leucin0,09 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,09 g (≈4%)

2,2 g

Phenylalanin0,06 g (≈4%)

1,7 g

Threonin0,06 g (≈4%)

1,5 g

Valin0,08 g (≈4%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,10 g (≈6%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren1,4 g (≈14%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Avocado roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Avocado roh

Wie viele Kalorien hat Avocado roh?100g Avocado roh enthalten exakt 132 kcal (Kilokalorien).

Ist Avocado roh reich an Protein?Mit 1.4g Eiweiß pro 100g liefert Avocado roh einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.