Banane rohje 100 g

BLS-Code: F503100 · F

Energie: 79 kcal

Protein: 1.3 g

Fett: 0.4 g

Kohlenhydrate: 15.9 g

Banane roh liefert je 100 g 79 kcal und enthält 1.3 g Protein, 0.4 g Fett sowie 15.9 g Kohlenhydrate. Besonders nennenswert sind die Gehalte an Magnesium (8 % des Tagesbedarfs), Vitamin C (11 % des Tagesbedarfs), Kalium. Die vollständige Nährwerttabelle zeigt alle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Aminosäuren mit der jeweiligen Abdeckung des Tagesbedarfs laut DGE.

Makronährstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Energie79 kcal (≈4%)

2.000 kcal

Protein1,3 g (≈3%)

50 g

Fett gesamt0,40 g (≈1%)

70 g

Gesättigte Fettsäuren0,07 g (≈0%)

20 g

Kohlenhydrate16 g (≈6%)

260 g

Zucker14 g (≈15%)

90 g

Ballaststoffe2,0 g (≈7%)

30 g

Vitamine

Nährstoffje 100 gNormwert

Vitamin A8,0 µg (≈1%)

900 µg

Vitamin E0,67 mg (≈5%)

14 mg

Vitamin K0,3 µg (≈0%)

70 µg

Vitamin B1 (Thiamin)0,13 mg (≈12%)

1,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)0,04 mg (≈3%)

1,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)0,70 mg (≈5%)

15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)0,35 mg (≈6%)

6 mg

Vitamin B6255 µg (≈18%)

1.400 µg

Vitamin B7 (Biotin)2,5 µg (≈6%)

45 µg

Vitamin B9 (Folsäure)14 µg (≈4%)

400 µg

Vitamin C11 mg (≈11%)

100 mg

Mineralstoffe

Nährstoffje 100 gNormwert

Natrium0,52 mg (≈0%)

1.500 mg

Kalium334 mg (≈8%)

4.000 mg

Calcium6,0 mg (≈1%)

1.000 mg

Magnesium28 mg (≈8%)

350 mg

Phosphor22 mg (≈3%)

700 mg

Chlorid94 mg (≈4%)

2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoffje 100 gNormwert

Eisen0,40 mg (≈3%)

12,5 mg

Zink0,18 mg (≈2%)

8,5 mg

Jod3,0 µg (≈2%)

200 µg

Kupfer104 µg (≈8%)

1.250 µg

Mangan460 µg (≈13%)

3.500 µg

Fluorid14 µg (≈0%)

3.800 µg

Chrom3,0 µg (≈10%)

30 µg

Molybdän2,0 µg (≈4%)

50 µg

Aminosäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Histidin0,08 g (≈8%)

1 g

Isoleucin0,04 g (≈3%)

1,4 g

Leucin0,09 g (≈3%)

2,8 g

Lysin0,06 g (≈3%)

2,2 g

Methionin9,0 mg (≈1%)

1 g

Phenylalanin0,03 g (≈2%)

1,7 g

Threonin0,04 g (≈3%)

1,5 g

Tryptophan0,02 g (≈4%)

0,4 g

Valin0,06 g (≈3%)

1,8 g

Fettsäuren

Nährstoffje 100 gNormwert

Omega-3 Fettsäuren0,05 g (≈3%)

1,6 g

Omega-6 Fettsäuren0,04 g (≈0%)

10 g

Wissenschaftliche Datenquelle & TransparenzDie Nährwertdaten zu Banane roh basieren auf der amtlichen Datenbank des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0), herausgegeben vom Max Rubner-Institut (MRI). Sämtliche Werte beziehen sich auf 100g und dienen der präzisen Orientierung im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.

Häufige Fragen zu Banane roh

Wie viele Kalorien hat Banane roh?100g Banane roh enthalten exakt 79 kcal (Kilokalorien).

Ist Banane roh reich an Protein?Mit 1.3g Eiweiß pro 100g liefert Banane roh einen wichtigen Beitrag zur täglichen Proteinversorgung.